高考越來越近了，過了這清明節(jié)，高考也就只剩下2個月了。在緊張的復習生活中，你的狀態(tài)怎么樣呢？調(diào)整好了嗎？

現(xiàn)在，已經(jīng)有越來越多的學生出現(xiàn)了考試焦慮，緊張、注意力不能集中、失眠、生理紊亂等。這些癥狀，你又有嗎？

沒有？那恭喜你！你可以繼續(xù)保持這種狀態(tài)！

有？沒關(guān)系！我們這里就是討論這些癥狀的！

首先，你要知道，為什么會這樣。

其實，說白了，就是害怕自己達不到預期，從而引起的內(nèi)心焦慮。

焦慮不一定都是壞的，心理學研究發(fā)現(xiàn)，當焦慮處于中等水平的時候，最有利于個體的能力發(fā)揮。太低的沒什么動機，激情出不來，效果自然不是很理想；太高的壓力太大，精力都被緊張所占用了，效果也很難太好。

一個人的精力是有限的，焦慮就好比是熱身運動。太少了，身子還沒熱，運動起來不能立刻進入狀態(tài)；太多了，在半天的熱身之后，你就沒剩多少能量去做真正的運動了。

所以，保持一個合適的焦慮水平是很重要的。

要調(diào)整這個狀態(tài)，首先你要減輕自己的壓力，不要給自己定過高的期望。過高的期望會很容易讓自己壓力很大，要學會順勢而為，凡事盡力就好，謀事在人，成事在天，不要逆天而行。你在平時踏踏實實地學習，認認真真地高考就可以了。

其次，允許自己犯錯。在高考考場上，幾乎沒有不會犯錯的考生。為什么呢？因為緊張啊。大家都太緊張了，3+8=12，這種結(jié)果都是有可能的。不用擔心，犯點小錯不要太計較，人非圣賢，孰能無過呢？錯就錯吧。剩下的科目好好考就行了。

學會深呼吸。當你很緊張的時候，試著做下深呼吸，吸氣3秒，呼氣7秒，看著表來做，如果可能的話，試著慢慢延長呼氣時間，大概五到十分鐘之后，你就會平靜很多。磨刀不誤砍柴工，千萬不要吝嗇那個放松的時間啊。

如果實在高考之前，覺得壓力實在太大，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。咨詢師會根據(jù)你的情況，與你一起合理制定咨詢目標和方法，幫助你以更加輕松的心態(tài)去面對高考。

廣州心理咨詢的專業(yè)機構(gòu)心燈心理咨詢中心提醒您：如何您在兒童青少年問題上遇到了問題，需要廣州心理醫(yī)生的幫助的話，您可以撥打我們的預約電話：020-29038776，或預約QQ：814815372，我們會給您專業(yè)的心理咨詢服務。