很多人在擔(dān)心，抑郁癥好了之后還會(huì)復(fù)發(fā)嗎？

其實(shí)抑郁癥就像感冒一樣，通過(guò)心理咨詢，增加了抵抗力，讓你的心理能量強(qiáng)大了，但是生活總是難以預(yù)計(jì)的，如果再次遭遇到什么打擊、變故，再次抑郁也是有可能的。

所以，在平時(shí)把自己訓(xùn)練得更好一些，讓自己的抵抗力保持在咨詢時(shí)候的水平，這樣就可以在很大程度上減少抑郁癥的復(fù)發(fā)了。

首先，吃好睡好動(dòng)好。

吃好是指注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不要過(guò)度飲酒，不要暴飲暴食，不要不吃東西，這些都是需要注意的。

吃的關(guān)鍵在于平衡和適量，平衡除了食物的酸堿平衡外，還有跟時(shí)間的平衡，什么時(shí)候該吃，什么時(shí)候不該吃，適量是吃多少，不多不少，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，這些都需要遵循一定的規(guī)律，才能讓機(jī)體更好地適應(yīng)環(huán)境。

睡好是指保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，不多睡，不少水。每個(gè)人都有自己的生物鐘，要了解自己的生物鐘，在什么時(shí)候睡覺(jué)，什么時(shí)候起床，都養(yǎng)成規(guī)律，不要輕易破壞。抑郁的時(shí)候最常出現(xiàn)的就是睡眠的紊亂，所以，當(dāng)你睡眠有規(guī)律的時(shí)候，在很大程度上就把抑郁擋在門外了。

動(dòng)好是指保持一定的運(yùn)動(dòng)量。不動(dòng)的人是很容易抑郁的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人則會(huì)給人很陽(yáng)光的感覺(jué)，而這種人則是比較少會(huì)抑郁的。所以，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，比如半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，則可以讓你遠(yuǎn)離抑郁的困擾。

其次，做自己想做的事。

很多抑郁的人都是生活沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有意義的，至少在他們看來(lái)是這樣。不論外人覺(jué)得他們?cè)趺赐L(fēng)，怎么厲害，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)依然會(huì)很低。究其原因，是他們一直在做自己不喜歡的事。

抑郁的人經(jīng)常為別人而活，經(jīng)常為了滿足別人的愿望而努力，總是把自己放在最后面，放在一個(gè)不被人重視的位置。這樣越滿足別人，越是看輕自己，就越是抑郁；而越是抑郁，就更看輕自己，就更加地去滿足別人……

這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

所以，在條件允許的情況下，去多做些自己想做的事情，感興趣的事情，都能讓你開(kāi)心起來(lái)。

再次，學(xué)會(huì)全面地看待生活。

抑郁，很多時(shí)候是把某件事情看得太重，抑郁過(guò)的人應(yīng)該都有這種經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)抑郁過(guò)后，我們回過(guò)頭來(lái)看，當(dāng)初發(fā)生的其實(shí)也不是什么大事，只是當(dāng)時(shí)把它看得太重了。

這就告訴我們，在生活中要學(xué)著把事情看全面一些，不要鉆牛角尖，世界是很豐富的，不要只看到眼前的一棵樹(shù)木，而沒(méi)有看到后面的整片森林。

最后，經(jīng)常跟朋友在一起。

抑郁癥最典型的感覺(jué)就是孤獨(dú)。所以要改變這一點(diǎn)，就多跟朋友在一起，一起喝酒，一起唱歌，一起旅游，一起打牌，都可以。這些在一起的時(shí)光，都會(huì)讓你遠(yuǎn)離孤獨(dú)，會(huì)讓你感覺(jué)到社會(huì)支持的作用。而這，都是抑郁的克星。

學(xué)會(huì)了這幾點(diǎn)，再加上曾經(jīng)心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)和效果，相信抑郁癥是很難再次復(fù)發(fā)的了。

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