睡眠質(zhì)量，一直都是心理健康的重要指標(biāo)。通常人的心理出現(xiàn)狀況時，第一出現(xiàn)的癥狀就是失眠。當(dāng)然，也有因為連續(xù)失眠而導(dǎo)致心理出現(xiàn)問題的例子。失眠就像牛皮糖，黏上了甩都甩不掉，你想盡辦法，用盡力氣，它還是那樣，想來就來，想走就走，仿佛我們在失眠面前完全沒有辦法一樣。

真的這樣嗎？其實不一定的。心理咨詢發(fā)現(xiàn)，以下因素容易導(dǎo)致失眠，只要你能擺脫這些因素，自然就能獲得良好睡眠了。

一、大腦過于興奮

經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是，第二天要出去玩，頭一天晚上會興奮地睡不著。當(dāng)然，第二天要公布獲獎結(jié)果、升職結(jié)果等，也會讓人興奮，以至于影響睡眠。

二、過于緊張

比如一直晚起的某人，第二天要很早起來，他心里面就會有擔(dān)心，擔(dān)心自己是否起得來，是否會耽誤事等；或者在要做某些決定時，思想左右動搖，搖擺不定，深怕一著不慎,滿盤皆輸。在這些緊張的狀態(tài)下，也會出現(xiàn)睡不著的情況。

三、持“做夢有害”錯誤的觀念

我們每個人晚上都會做夢，一段一段的穿插在我們的睡眠中，這是大腦的自然反應(yīng)，只是因為醒來的時間距離上一段夢比較近或比較遠(yuǎn)，導(dǎo)致了我們意識到自己做了夢，或沒意識到自己做了夢。做夢對身體完全沒有影響，不過有些人則會覺得，做夢不好，在這種錯誤的觀念下，增加了心理負(fù)擔(dān)，影響了睡眠。

四、想趕緊入睡的焦慮

偶爾的失眠是正常的，心理再健康的人也會有失眠的時候。不過有些人不這樣認(rèn)為，一旦某一天晚上出現(xiàn)了失眠，就會擔(dān)心第二天是不是也會失眠，在第二天睡覺時心理就特別擔(dān)心，總覺得自己又會失眠，越想越焦慮，越焦慮就越睡不著，最終引起了惡性循環(huán)。

五、過于自責(zé)

孔子說的自省是好的，不過一個人如果太過于自省，且經(jīng)常自責(zé)的話，這也很容易影響到睡眠。試想想，每天晚上一躺在床上，腦袋就像在開批斗會，今天又做了什么錯事，今天又犯了什么錯誤，自己怎么那么笨，自己怎么那么傻……這樣睡的著才奇怪呢！

六、曾經(jīng)創(chuàng)傷事件的再現(xiàn)

這是由于過往創(chuàng)傷在我們心里留下的痕跡引起的，那些創(chuàng)傷沒有被我們很好的化解，他就殘留在我們的心里揮之不去，然后影響到我們的生活和睡眠。創(chuàng)傷事件很多，被父母的打罵、自殺未遂、目睹自殺或他殺、被搶劫、被性侵害、被辱罵、被恐嚇等等。如果是創(chuàng)傷性事件引起的失眠，則最好能夠求助于專業(yè)的心理醫(yī)生，盡快接受治療，消除創(chuàng)傷的影響，讓我們更幸福的生活。