地震后，災(zāi)民當(dāng)然首先需要的是物質(zhì)上的援助，物質(zhì)上的援助本身就可以產(chǎn)生極大的積極的心理效應(yīng)。但他們不僅需要物質(zhì)的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理輔導(dǎo)就是一種直接的心理援助。適當(dāng)?shù)男睦碓鷳?yīng)該可以幫助其減輕壓力，盡快地進(jìn)入災(zāi)后重建。我沒(méi)有專門研究，更沒(méi)有直接做過(guò)災(zāi)后的心理輔導(dǎo)，但我在工作坊上曾經(jīng)數(shù)次處理過(guò)創(chuàng)傷后的個(gè)案。查一些資料，加上我掌握的知識(shí)，我理解：這個(gè)時(shí)候的心理輔導(dǎo)，關(guān)鍵還是與災(zāi)民通心。而與他們通心，首先是理解他們的情緒。

地震后災(zāi)民的情緒應(yīng)該至少有：

1、   恐懼；

2、   哀傷；

3、   焦慮；

………………

臺(tái)灣經(jīng)歷過(guò)921大地震，對(duì)這方面有不少研究。鄭石巖先生的《教師如何輔導(dǎo)震災(zāi)后的兒童》寫得不錯(cuò)，盡管說(shuō)的是兒童，成人也適用。此文關(guān)于“恐懼”的處理講得尤其好，特向大家推薦：

《教師如何輔導(dǎo)震災(zāi)后的兒童 》

鄭石巖(前教育部訓(xùn)委會(huì)常委)

兒童經(jīng)過(guò)強(qiáng)烈地震或?yàn)?zāi)難之后，心靈上會(huì)留下恐懼，大人也不例外。正因如此，大人會(huì)在不經(jīng)意中，表現(xiàn)出不安、沮喪和不當(dāng)情緒，而強(qiáng)增孩子的創(chuàng)傷和懼怕。

學(xué)校一恢復(fù)上課，就要對(duì)孩子作心理輔導(dǎo)。當(dāng)然，防震防災(zāi)的教育，災(zāi)后的安全與衛(wèi)生，乃至賑災(zāi)救助的工作都需要作適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)，但心理輔導(dǎo)的工作則應(yīng)把握時(shí)機(jī)，刻不容緩。

震后懼怕是什么

教師作這項(xiàng)輔導(dǎo)工作，必須對(duì)強(qiáng)震或意外災(zāi)害的恐懼有所了解?？謶钟袃蓚€(gè)來(lái)源，其一是災(zāi)害來(lái)襲時(shí)的強(qiáng)烈震撼與沖擊，它直接威脅安全，傷及生命，身心同時(shí)受到創(chuàng)痛；致命的重創(chuàng)，恐懼的聲音，就像要把人吞蝕一樣。其二是周邊的人在受災(zāi)時(shí)的恐懼，尖叫和呼喊，特別是平時(shí)被認(rèn)為能保護(hù)全家安全的父母或家人，頓時(shí)變得驚恐、哀號(hào)和脆弱，給孩子的懼怕更甚，其安全感因而受到破壞。

人類遇到大災(zāi)難，無(wú)論大人或小孩，都會(huì)在這兩個(gè)因素下，產(chǎn)生強(qiáng)烈的懼怕和驚恐，這是生命的自然現(xiàn)象，也是人承受的壓力極限的表露。所以教師在作輔導(dǎo)時(shí)要認(rèn)識(shí)：

把恐懼視為身心自然的反應(yīng)，要設(shè)法紓解而不是壓抑。

1.在輔導(dǎo)時(shí)，要避免把自己的害怕和不安的想象，傳輸給孩子，而加深其懼怕的心理。

2.引導(dǎo)孩子表達(dá)恐懼和不安，對(duì)他同理的支持，進(jìn)而引導(dǎo)孩子認(rèn)清過(guò)度不安的不合理，讓懼怕得到緩解。

3.教孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)，越能了解真實(shí)，越不容易受制于非理性的懼怕。

4.關(guān)懷孩子，愿意聆聽(tīng)他們的憂慮、不安和困擾，并設(shè)法解釋、厘清和安慰。

5.正確的行動(dòng)會(huì)帶來(lái)積極的想法，同時(shí)也引發(fā)好的情緒反應(yīng)，把握這一點(diǎn)，輔導(dǎo)就會(huì)成功。

遵守這些原則之后，教師要能與孩子同理，站在孩子的立場(chǎng)聆聽(tīng)他的話，看他的遭遇和心情。支持他，愛(ài)護(hù)他，孩子就能從創(chuàng)傷的心結(jié)中走出來(lái)?，F(xiàn)在，以下提供幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的班級(jí)輔導(dǎo)方式，供教師參考使用。

澄清恐懼情結(jié)

第一種方式是澄清地震的恐懼。我們所面對(duì)的大災(zāi)難，如果一味想逃避或隱諱不說(shuō)，就不能浮出意識(shí)表層，把它看清楚，那會(huì)使孩子更害怕。佛教有一則寓言故事說(shuō)，有一只兔子在睡夢(mèng)中，被樹上掉落的果子驚醒，大喊著「災(zāi)難來(lái)了！大災(zāi)難來(lái)了！世界末日到了！」森林的動(dòng)物，一片驚恐聲中都在奔跑，不斷地傳開(kāi)來(lái)，結(jié)果所有的動(dòng)物都在驚恐逃難。這時(shí)，一位覺(jué)者來(lái)到森林，逐一追問(wèn)他們從那里聽(tīng)來(lái)「世界末日到了！」終于追問(wèn)到兔子。覺(jué)者問(wèn)：
「你怎么知道大災(zāi)難，世界末日到了？」

「我在睡覺(jué)時(shí)，聽(tīng)到砰的一聲，令我驚嚇?lè)浅?，我以為世界末日到了?！?/SPAN>

「你能帶我去看看嗎？」于是兔子帶領(lǐng)覺(jué)者去看個(gè)究竟。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)是樹上掉落一個(gè)果子。于是，平伏了一場(chǎng)恐懼的逃難。

強(qiáng)烈的懼怕總是挾雜著消極和不安的臆測(cè)。如果老師能在大地震之后，帶領(lǐng)兒童厘清懼怕，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，就能使理性發(fā)揮功能，而不會(huì)陷入無(wú)謂的焦慮，或情緒違常的后遺癥。于是，教師可以來(lái)一次《班級(jí)情緒紓解交談》活動(dòng)。它的過(guò)程是：

1.教師引言（五分鐘）：教師用平靜的口語(yǔ)，簡(jiǎn)單介紹這次大地震的狀況，造成的損害和傷亡。并舉一個(gè)溫馨、機(jī)智、救人的故事當(dāng)對(duì)比。

2.引發(fā)兒童說(shuō)出心中的懼怕（三十分鐘）：例如「小朋友！你在大地震時(shí)看到、聽(tīng)到、感受到什么？最害怕的是什么？」老師可以簡(jiǎn)短說(shuō)一下自己張惶失措、害怕的情形和余悸，引導(dǎo)孩子一起說(shuō)出來(lái)害怕什么？并請(qǐng)注意：

    3.1把孩子懼怕的原因或想法，逐項(xiàng)寫在黑板上。

3.2逐項(xiàng)檢討它是否合理，是否符合現(xiàn)實(shí)；把不符合的打×，把符合的打○。

3.3老師要引導(dǎo)孩子認(rèn)清懼怕是由于消極的想法，而非現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)是可以努力改善的。

3.4對(duì)于合理懼怕事項(xiàng)，應(yīng)討論如何克服它，如何預(yù)防它。

5.整理班級(jí)交談結(jié)論（十分鐘）：

    6,1由老師作結(jié)論，區(qū)隔值得害怕和不值得害怕的事。

6.2值得害怕的事要如何預(yù)防，才不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。

6.3帶領(lǐng)孩子作一行動(dòng)方案-如何做好預(yù)防措施，或幫助家人重建家園的要點(diǎn)。（以上時(shí)間安排可視需要調(diào)整）

情緒紓解交談活動(dòng)的主要目的在引導(dǎo)孩子緩解懼怕的心結(jié)，它的要領(lǐng)是從發(fā)覺(jué)到宣泄；從討論懼怕事件中認(rèn)清那些值得擔(dān)心，那些不是；并啟發(fā)解決問(wèn)題的思考，采取預(yù)防和安全措施，從而把懼怕轉(zhuǎn)移到理性的積極行動(dòng)上。

類似的過(guò)程，也可用在討論「如何賑災(zāi)」、「如何幫助受災(zāi)家庭的兒童」。從引發(fā)醞釀氣氛，到熱心的討論，找出方法和實(shí)踐行動(dòng)，能激發(fā)兒童的愛(ài)心和生命的活力，讓心理得到健康和良好的自我功能。
孩子從宣泄到認(rèn)知，由認(rèn)知到正確的行動(dòng)，是他們?cè)诙啻煺鄣默F(xiàn)實(shí)環(huán)境中，最好心智成長(zhǎng)的教育。

嘲笑自己的懼怕

其次，教師可以設(shè)計(jì)一個(gè)《一起來(lái)嘲笑自己的懼怕》；心理學(xué)家告訴我們，受到強(qiáng)烈懼怕壓力時(shí)，可以透過(guò)嘲笑自己的害怕來(lái)解開(kāi)心結(jié)，例如「??！我怕得兩腳發(fā)軟，笑了起來(lái)，連膽子也被震碎了！」然后哈哈大笑，「當(dāng)時(shí)我怕得魂不守舍，差點(diǎn)把尿都急出來(lái)了！」然后哈哈大笑。班級(jí)老師可應(yīng)用自嘲表露，帶領(lǐng)兒童自嘲情緒等！比比看誰(shuí)自嘲得最有趣。大家輪流對(duì)自己擔(dān)憂的事自嘲，有助于孩子澄清懼怕。舉辦前，教師要先說(shuō)明：「每一個(gè)人都會(huì)懼怕，怕是自然的事，正因?yàn)橛信?，我們才?huì)預(yù)防危險(xiǎn)，會(huì)去思考解決問(wèn)題。我們把心中的怕說(shuō)出來(lái)，對(duì)于不合理的部分，由本人加以嘲笑，可以帶來(lái)更理性的態(tài)度和心理健康。不過(guò)，我們絕不嘲笑別人的懼怕?！棺詈螅處熥鱾€(gè)結(jié)論，說(shuō)明自嘲是無(wú)傷大雅的事，而且有助于情緒紓解和壓力的清除。但要特別強(qiáng)調(diào)：

1.不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。

2.維持不傷害自尊的氣氛，讓自己不合理的懼怕情緒宣泄。

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